dieta a

Witam potrzebuje pomocy z ułożeniem diety muszę jeść 3500 kcal ze względu na dużo wysiłku wciągu dnia ale chce aby posiłki nie były wysokoprzetworzone i dlatego nie wiem co jeść aby miało dużo kcal ale aby było zdrowe.

Witam zakładam jeszcze raz temat bo nie dostałem odpowiedzi... Proszę o ocenę mojej diety na redukcję co trzeba zmienić a może jest wszystko ok. Za pomoc z góry dziękuję!!! Dieta zrobiona w programie link poniżej: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda989a634cc72f04625b/russ012

czy mozecie podac jakies linki do stron gdzie moglabym poczytac o diecie diamondow? moze ktos ma jakies doswiadczenia z nia zwiazane? z gory dziekuje

Witam. Niedługo skończę trening na masę i chcę zaczac cwiczyc "gęstość" + A6W. 18 lat i obecnie wazne 74 kg. Jaka powinna być dieta przy takim treningu i czy sensowna jest suplementacja HMB? Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Co zjesc,wypic przed zawodami na 1000m w ergometrze wioslarskim?Zawody odbywaja sie o godz ok.11 wiec wstajac rano o 9 mam tylko dwie godziny.Mam 185cm wzrostu i 83-84 kg wagi czas na 1000m 3min. 5sek.Prosze o pomoc.

Oto ona, trochę popatrzałem do innych i ułożyłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/092846751cbe4ce9b8910299f48e5152.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e897ec6316f24815b9315367981da7ba.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dd4ac2af8a44c608767c2fa6be17153.JPG

proszę o ocenę poprawionej diety 22lata, 183cm, 83kg mięso z piersi kurczaka będę stosował zamiennie z rybą i wołowiną warzywa do każdego posiłku - nie uwzględniałem carbo przed samym treningiem i od razu po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af9ef5b34196483a8e64f61a41f153cf.png

Cześć, tak jak w temacie. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 67 Dzięki serdeczne za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3261cfc9fc54930bfa2358af6f93169.png

Witam może wiecie jak mógłbym ulozyc sobie sam dietę na redukcje? Mam 20 lat ważę 75 kg i mam 170 cm. Chciałem sobie sam ułożyć zobaczyć czy dam radę czy jest wogole taka mozliwosc, macie jakieś linki gdzie można albo coś co pomoże? Z góry dziękuję i nie zlewajcie mojego pytania ;) POZDRAWIAM!

Witam, mam prośbę nie mam zbyt dużo czasu a kolega który zaczą chodzić na silke porsił mnie o diete na mase waży on 95 kg jest wysoki 198 cm wiec nie widac tego po nim ;d wiec jesli macie pod reka jakas diete dla tego zawodnika bym byl wdzieczny jesli by ktos podedlal z gory dziekuje ;)

Witam. Alergolog ulozyl mi na tydzien scisla diete skladajaca sie z (uwaga): sucharow i herbaty. W zwiazku z tym moje pytanie czy w te dni wogole jest sens chodzic na silke jezeli odzywianie jest w tym sporcie tak wazne?

WAZE 72KG MAM 175CM 25LAT WCZESNIEJ TROCHE CWICZYLEM ALE TO BYLY NIE REGULARNE CWICZENIA.TERAZ CHCIALBYM UZYSKAC MASE MIESNIOWA, NIE WIEM CO MAM JESC ZEBY TEGO DOKONAC .I W JAKI SPOSOB CWICZYC, I CZY POTRZEBNE SA DO TEGO JAKIES ODZYWKI POMOZCIE

Czesc . Ułoży mi ktoś dietę do tych supli ? Chcę zgubić około 15kg wzrost 185 waga obecna 100 planowana 85> . Wiek 17 lat . Bardzo był bym wdzięczny .PS nie przepadam za rybami i nie lubie cebuli .

1. Śniadanie. - Płatki Owsiane / Omlet z Bananem. 2. Szkoła około 11.30 - 2 Kanapki z szynką z kurczaka. 3. Obiad 14-15 - 300g Ryżu/Makaronu - 100-200g Piersi z kurczaka. - Sałata pekińska z Jabłkiem. 4. Po treningu - 2 banany. 5. Kolacja. - 4 jajka sadzone. I tak Codziennie :D Dużo na niej dociągnę ;D?

Hey. Mam 16 lat 180cm wzrostu i warze 76kg. Czy sa jakieś gotowe sprawdzone diety na masę? :) Mam zamiar trenować na siłowni 3 razy w tygodniu.

witam dziki %-) chcialem spytac sie was co zmienic w diecie low carb ( pierwszy raz mam z czyms takim do czynienia ) wiek 18lat waga ~84kg wzrost 186cm /SFD/2016/8/27/182a840df9ec45c7b3d6832ca1340907.jpg

Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze sie prowadze ku robieniu masy zamieszczam zrzut ekrenu diety z mojego dnia jedzenia oczywiscie sa warzywa tylko ich nie wpisalem i pytanie czy w miare wszytsko git jem czy moze wiecej tluszczy dodac czekam na opinie

tak jak w temacie mam pytanie co kupic na mase tak do 100 -130zl aby przybrac na masie..dieta i staz jest. nie wiem co wybrac-bralem juz gain bolica 4kg ale nic mi sie nie podniosly..;/

Mam pytanie jestem w 15 dni krety,podczas cyklu dieta miała być dopięta na ostatni guzik (i nie tylko na krecie)lecz wyszło inaczej ponieważ zabrakło funduszy i moje pytanie brzmi co zrobić z kretą ciągnąć cykl dalej i jeść dużo ale bez diety ??czy sprzedać kretę/zostawić na później ???

jak schudnąć w dwa tygodnie i odzyskac idealna figurę